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女性月经期间吃什么好

来源:未知作者:admin 时间:2022/08/02 点击:

  女性的月经期是一个比较脆弱的时期,身体会比日常更加虚弱,所以在饮食上需要时刻注意,补充身体的营养注意饮食技巧,这样才能让自己在那几天变得更加轻松。今天小编为大家推荐几种适合经期女性的食物!

  核桃

  民间又称长寿果,富含维生素e、不饱和脂肪酸,能补脑养颜,快速补充体力,延缓衰老,滋养容颜的功能。

  芝麻

  黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E,能增加皮脂分泌,提高皮肤弹性,保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食品。

  鸽子肉

  鸽子肉富含血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而且比鸡肉更容易消化吸收,所以民间有 "一鸽九鸡 "的说法。

  羊肉

  羊肉性热,具有暖身、补虚、益气的作用,每500克羊肉可提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅为猪肉的一半。

  海参

  海参善于填精补血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素,胆固醇含量几乎为零。

  贻贝

  贻贝被称为 "海中之蛋",因为其蛋白质含量高。它含有丰富的必需脂肪酸,可以维护皮肤和降低胆固醇。中医认为,河蚌能滋补肝肾,益精养血,可治疗各种虚损疾病。

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