发表在《郑州临床营养学杂志》上的一项研究发现，吃太多精制碳水化合物含量高的食物会增加失眠的风险。大约30%的成人失眠患者属于这种情况。据研究人员称，全谷物和混合豆类具有较低的血糖指数，应占总主食的1/3左右，每天吃足够的蔬菜和半磅水果，不应该用水果和蔬菜汁代替。另外，少吃含糖的食物，如蛋糕和零食、冰淇淋等。
