在备孕之前，如果需要提高受孕率，保证胎儿的质量，在前期一定要用一些方法，这样才能保证孩子的身心健康。备孕有很多事情要做，包括测量自己的排卵期和怀孕的风险。
说要测量自己的排卵期和怀孕风险，主要是为了合理安排排卵期的同房，进一步提高受孕率。自然也要注意饮食结构，多吃一些有利于男性精子和卵子排出的食物，这样可以有效提高受孕率。
为了提高受孕率，在备孕期间一定要多吃以下四种食物来促进排卵。
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1、酱油类食物
在备孕期间，女性朋友一定要多吃大豆类食物，因为大豆类食物中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，这些营养物质对女性的身体健康有很大的帮助。因此，比较建议女性在备孕期间多吃黑芝麻，也可以吃豆瓣，以促进排卵。
2、谷类食品
备孕时，谷类食品也是促进排卵不可缺少的。因为谷类食物中含有大量的植物雌激素，可以促进排卵。此外，还可以多吃圆葱和葵花籽，这些食物也有雌激素。
3、含维生素C的食物
含有维生素C的食物有很多，有的人认为维生素C对身体有好处，其实不然，维生素C对身体是有好处的，因为维生素C的作用是 "补气养血"。尤其是这些深绿色叶子的蔬菜和柑橘类的新鲜水果，其中含有的维生素C比较丰富，所以我们可以多吃。
4、含有蛋白质的食物
生活中含有较多蛋白质的食物，其中有生鸡蛋、乳制品、猪瘦肉等。当然，除了这些蛋白质外，女性还需要明白，首先要调节好自己的身体素质，只有让自己有一个较快的身体状态，才能达到造人标准，从而提高受孕率。
总的来说，在备孕期间，要保证饮食的营养搭配，少吃这些咸的或者太甜的食物，多吃蔬菜水果和温补的水果。这时没有必要喝含有咖啡因的饮料，这样不仅会使人紧张焦虑，而且会继续刺激结肠无法得到更好的休息。
此外，备孕还需要保持稳定的生活方式，保证早起早睡，将身体调节到最佳状态。另外，有空闲的时候也可以适度运动，毕竟强健的身体是创造健康宝宝的必要条件。