成功受孕需要优秀的精子和卵子的结合。在准备怀孕的过程中，男性也要承担更大的责任。
随着社会节奏的加快，很多准爸爸常常发现自己的精子数量过多或过少，这将影响准爸爸的生孩子计划。
什么是合适的备孕精子数量？
精子数量是对一次排出的精液中精子数量的微观计算。将精子计数值乘以精液量，可以得到一次射出的精子数量。
一个正常的男性在其生育年龄时，一次射出约3亿个精子，其中70%以上属于正常精子，即具有正常形态、正常活力和正常染色体的精子。这样的精子只有在自己的努力加上外界的帮助下才能到达输卵管，最终有一个精子完成了与卵子结合的任务。
那么在精子和卵子结合的道路上会有很多障碍，如果精子的数量不够多，那么就很难达到受孕的目的。在这数以亿计的精子中，只有大约200个精子突破障碍，进入输卵管。
当然，除了合适的精子数量外，还需要确保精子的质量令人满意。例如，如果精液中的死精子和畸形精子数量过大，也会影响受孕。
如何呵护精子
1. 补充叶酸
因为当体内的精子发生非整倍体时，会导致不孕不育，而多摄入叶酸可以减少染色体异常的精子比例。因此，对于准备怀孕的男性来说，叶酸的推荐摄入量是每天400微克甚至更多。
2. 坚持锻炼
男性运动应根据个人情况选择，避免超负荷运动。剧烈的运动容易使睾丸温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。
3. 严禁高温环境
孕期男性应停止穿紧身衣裤，不要在高温环境下停留。同时，要控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处温度升高，损害精子的生长，从而导致不孕。
4、补充优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调准爸爸的内分泌功能，也有利于提高精子的数量和质量。但不能过量服用，要在正常饮食的基础上适量增加。
5、警惕禁欲影响精子质量
一些准备怀孕的年轻夫妇认为，禁欲后同房可以提高受孕率。事实上，这种做法并不科学。实际情况是，一些精子数量少的男性，连续禁欲后，精液会增多，但精子质量却逐渐变差。
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