便秘是生活中常见的现象，也是一种比较尴尬的疾病，引起便秘的主要因素是饮食不当造成的，接下来是医孕网小编整理的关于便秘时怎么做可以快速排便，十秒快速排便的8种方法，供大家参考。
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1、摄入膳食纤维
便秘可以采用食疗的方法，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充适量的维生素。还可以增加膳食纤维的摄入，因为纤维素可以改善分泌症状，促进消化液的分泌，支持肠道蠕动，软化大便，促进排便。此外，应避免辛辣刺激的食物，以免影响消化，使大便干燥或排便困难。
2.多做运动
便秘可以通过运动疗法进行治疗，因为运动可以促进身体的血液循环，使腹部肌肉收缩，从而促进肠道蠕动，有利于排便。此外，还可以通过按摩腹部来缓解便秘的症状，按摩可以促进肠道运动，从而改善便秘；可以将手掌放在肚脐上，然后按顺时针方向慢慢按揉。
3] 甘油灌肠法
可以将甘油灌肠剂挤入肛门，几分钟后顺着马桶倒掉；一般来说效果很好。在医生的指导下服用芦荟胶囊或番泻叶泡水也可以缓解便秘，使排便更容易。此外，便秘患者需要喝足够的水，因为多喝水可以加快肠道蠕动，缩短排泄物在肠道内的停留时间，这有助于改善大便干燥的症状，从而改善便秘。
4] 芝麻油
如果排便困难时来不及看医生，可以先取一勺芝麻油喝下，这样可以迅速缓解便秘。玉米油、亚麻籽油和橄榄油也有通便作用，可以作为便秘的应急办法。
5] 蜂蜜
蜂蜜有很好的通便作用，特别适用于肺热肠燥引起的便秘。如果排便困难，可以立即喝下一杯用温水浸泡的蜂蜜，可以立即起到通便作用。也可以在蜂蜜中加入一勺芝麻油，加快效果。
6.生梨汁
生梨具有滋阴、降火、润肺的功效，可以有效缓解肺热引起的便秘。如果排便困难，可以取一个生梨，榨成梨汁喝，可以快速缓解便秘。当然，在果汁中加入一根香蕉更好。
7.荷叶水
如果家里有荷叶或莲子心等药材，都可以改善因热引起的便秘。如果出现便秘，可以立即冲泡一杯荷叶水或莲子水，可以起到很好的清热降火作用，迅速缓解便秘症状。
8.白萝卜汁
白萝卜具有润肺清肠的功效，也能改善肺热肠燥引起的便秘。如果排便困难，可以喝一杯用新鲜白萝卜榨的蔬菜汁，可以快速缓解，如果加上蜂蜜，效果会更好。
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