你在准备怀孕吗？你想提高卵子的质量，生一个优质的宝宝吗？如果答案是YES，那就按照下面的7点，和试管婴儿专家一起好好规划自己的人生吧!
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1、年龄：女性的最佳生育年龄是23到30岁，女性的生育能力比男性更容易受到年龄的影响。有一个体外受精实验：将40岁以上女性的卵子和年轻男性的精子作为第一组，30岁以下女性和50岁以上男性的精子作为第二组，结果第二组的成功率明显高于第一组。这表明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。
2. 适当的运动。适当的体育锻炼可以帮助妇女提高身体素质，保证卵子的质量。因此，对于任何计划怀孕的妇女来说，在怀孕前应进行一段时间的定期锻炼。例如，在计划怀孕前3个月，进行适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、软体操、游泳、太极拳等，以提高身体素质，为怀孕打下坚实基础。
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3、避免经期性生活：经期性生活可刺激身体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位症等，降低卵子的活力。
4、保持健康：身体越健康的女性，卵子出现染色体变异的几率越低，不仅容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然，身体越差，卵子出现染色体变异的几率越高，质量越差，导致不孕，流产的概率越大，所以要保证身体的健康，一旦发生疾病，需要尽快接受治疗。
5、工作、生活环境状态：生活环境中影响卵子的不利因素很多，现代社会随着工业化的发展，一些工业产品，如食品防腐剂亚硝酸盐、仪器着色剂、农药DDT、杀虫剂等，油漆中的苯、装修材料中的甲醛、汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有大家熟悉的烟酒。这些都是影响和伤害卵子的因素，可以引起基因的突变。就妇女而言，噪音会导致流产和胎儿畸形。因此，要提高卵子的质量，就要从改变工作和生活环境的状态开始。
6、调整情绪。据研究，当压力持续或频繁发生时，身体会产生大量被称为 "焦虑激素 "的荷尔蒙，加重紧张的感觉。单一品种激素的过度分泌打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，在怀孕过程中，应尽量避免使用激素类药物。
7、调整饮食：尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，营养平衡失调。黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可以有促进卵泡发育。
吃什么可以提高鸡蛋质量
如何提高卵子质量？吃药吗？其实，通过吃东西就可以提高卵子质量。能够提高鸡蛋质量的食物有哪些？吃什么食物可以提高卵子的质量？
黑豆(补充雌激素)
时间：月经干净后连续6天吃黑豆。
将一些黑豆在水中浸泡12小时左右，然后在水中煮至熟透，盐要少一点。从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连续6天。(注意：这是针对未准妈妈的，未准爸爸不应该吃)
时间：每天
妇女连续一个月喝豆浆，每天300-500毫升，可起到调整内分泌的作用，能明显改善心态和身体素质。
时间：每个周期只在月经5天后吃一次（因为这个汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以再吃一次）
其他建议：每周吃一次海鲜，一次动物肝脏，一到两次牛肉和豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜和白菜，喝5杯以上的水或果汁。
动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬能力，还有补血作用。
新鲜果蔬汁：所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的pH值，有利于防病排毒。
海带：海带、紫菜等胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，故能减少放射性疾病的发生。
韭菜：韭菜中含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒素。
豆芽菜。豆芽含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素分泌。
提高卵子质量的注意事项
准备受孕时需要注意什么？在提高卵子质量的过程中，有一些禁忌需要注意。
一、女性在排卵期前后白带越来越透明，可以拉长，有利于受孕，但有些女性的白带不太透明或很浑浊，不利于怀孕。
第二，避免多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人影响不大，但有时对孕妇影响很大，它能影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。
第三，同时适当的体育锻炼也可以帮助夫妻双方提高身体素质，保证卵子和精子的质量。因此，对于任何计划怀孕的夫妇来说，在怀孕前应进行一定时期的定期锻炼。例如，在计划怀孕前3个月，夫妻双方应共同进行适当的、合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、软式体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实基础。