近年来，与妊娠有关的并发症如妊娠糖尿病、妊娠高血压疾病和巨大婴儿的发病率增加，严重影响了母亲和婴儿的健康。越来越多的研究表明，在怀孕期间多做运动可以减少与怀孕有关的并发症的风险。
2019年郑州孕期运动临床实践指南》提供了专家指导。
1.怀孕前不爱运动的妇女在怀孕期间应继续定期锻炼。
2.患有妊娠糖尿病的孕妇，在怀孕期间应继续运动。
3.超重或肥胖的妇女（怀孕前体重指数≥25公斤/平方米）在怀孕期间应继续运动。
运动模式和强度
孕妇每周应进行总计至少150分钟的中等强度体育活动（如快走、水中有氧运动、固定式自行车训练、力量训练），以获得有临床意义的健康益处并减少妊娠并发症；怀孕期间每周至少应进行3天运动，建议每天运动。
孕妇应积极参加各种有氧运动和力量运动，这对她们的健康更有利。增加瑜伽和/或温和的伸展运动也是有益的；每天进行盆底运动可以减少尿失禁的风险；孕妇在躺着运动时如果出现轻微的头晕、恶心或不适，应该改变运动姿势，避免仰卧位。
怀孕期间运动的注意事项
避免在高湿度的热环境中运动（如热瑜伽），以避免脱水。
避免涉及身体接触或跌倒风险的活动。
避免水肺潜水。
生活在低海拔地区（海拔<2500米）的妇女应避免在高海拔地区（>2500米）运动（如果必须进行这种高海拔活动，应事先向专家进行个别咨询，了解高海拔对孕妇和胎儿的影响）。
确保运动期间有足够的营养和水分。
要注意及时停止与怀孕有关的活动和运动，并在出现这种情况时立即咨询合格的保健提供者和医务人员。
总之，建议孕妇进行安全和科学的锻炼，以提高妇女在怀孕期间的生活质量，并促进母亲和孩子的潜在终身健康利益。然而，国外的数据并不能完全移植到亚洲人身上，向科学学习是很重要的!